Невелика порція мигдалю незадовго до сну допомагає від безсонн | СПОРТ | ЗДОРОВ‘Я

Невелика порція мигдалю незадовго до сну допомагає від безсоння

У мигдалі багато мелатоніну — гормону, який регулює роботу біологічного годинника. Ця речовина сигналізує тілу про необхідність заснути.

Також в одній жмені мигдалю (близько 30 г) міститься 19% добової дози магнію. Споживання достатньої кількості цього мікроелемента допомагає покращити якість сну, особливо тим, хто страждає на безсоння.