Фолієва кислота (вітамін В9) — найжіночніший вітамін
Фолієва кислота відновлює імунітет і підтримує роботу серця і кровоносних судин, забезпечує здоровий колір шкіри і знижує ризик розвитку захворювань очей, перешкоджає посидінню волосся і сприяє їх нормальному зростанню.
Вітамін В9 рекомендований під час вагітності, дозволяючи позбутися багатьох ускладнень, а також незамінний при лікуванні післяпологової депресії.
Джерела вітаміну В9:
горіхи та насіння (арахіс, кунжут, волоський горіх, фундук);
бобові (соя, квасоля, сочевиця, горох);
зелені овочі (пекінська та брюссельська капуста, броколі, капуста);
листова зелень (петрушка, шпинат, зелена цибуля, рукола);
цитрусові (апельсини, грейпфрут, лимон, лайм);
фрукти (авокадо, банан, гранат, ківі, полуниця);
продукти тваринного походження (яйця, печінка, сир, твердий сир);
морепродукти (печінка тріски, ікра);
борошно грубого помелу та вироби з нього.
Всіх вітаємо з першим днем весни!
