Продукти, які нормалізують сон: що краще з'їсти ввечері? У
молочних продуктах містяться білок і кальцій, що відповідають за міцний сон протягом всієї ночі. Сир, грецький йогурт або стакан молока зі зниженою жирністю є прекрасними снодійними.
Невелика кількість
фісташок допоможе врегулювати проблеми зі сном — саме в них містяться вітаміни групи В, магній і білок, які відповідають за повноцінний відпочинок протягом всієї ночі.
Чашка
сушеної вишні перед сном стане запорукою міцного сну і бадьорого пробудження: вишня сприяє виробленню мелатоніну − гормону, що відповідає за регулювання добових ритмів.
Ромашковий чай заспокоює розхитані за день нерви, нормалізує водний баланс організму і заспокоює болі в шлунку.
