НАЙКРАЩІ СПОСОБИ ДЛЯ ВИСЛОВЛЕННЯ СВОЇХ ЕМОЦІЙ ⠀ Самовираженн | ✞ Своїм по вірі

НАЙКРАЩІ СПОСОБИ ДЛЯ ВИСЛОВЛЕННЯ СВОЇХ ЕМОЦІЙ
⠀
Самовираження — це чудовий спосіб ідентифікувати емоції та працювати з ними
⠀
Що ж може допомогти у висловленні та переживанні емоцій?
⠀
МИСТЕЦТВО
⠀
Один із способів це — мистецтво, також відомий як арт-терапія.
Мистецтво може допомогти нам виразити те, що ми відчуваємо, коли у нас немає слів або ми не хочемо їх використовувати
⠀
Існує багато різних способів використання мистецтва як самовираження, наприклад :
⠀
⠀⠀ Колаж:
робиться з газетних і журнальних вирізок, природних матеріалів, фотографій, кольорового паперу, приклеїних на будь-яке полотно
⠀⠀ Малювання: намалюйте те, що найбільше асоціюється із емоціями, які ви переживаєте. Використовуйте ті кольори, які якнайкраще передають ваш настрій:
смуток — чорний,
страх — червоний,
радість і щастя — жовтий, рожевий тощо.
⠀⠀ Ліплення: використовуються пластилін, глина, тісто.
Спробуйте виліпити те, що уособлює ваш страх, подивіться на нього і поламайте.
Потім створіть те, що асоціюється у вас з щастям та радістю.
⠀
ЗАПИСИ У ЩОДЕННИК
⠀
Вести щоденник — це чудовий спосіб розібратися зі своїми почуттями, проблемами або цілями
⠀
Вам не потрібно писати щодня, тільки тоді, коли маєте бажання
⠀
⠀⠀ Писати можна в будь-який час доби.
⠀⠀ Ви можете писати скільки завгодно, навіть використовуючи маркери, щоб виділити важливе.
⠀⠀ Ви можете писати від руки або друкувати свій щоденник, якщо вам це простіше — вирішувати вам.
⠀⠀ Пишіть усе, що приходить вам у голову!
Про хорошу погоду на вулиці, про те, що ви чудово спали минулої ночі, про те, де ви сьогодні були і що робили.
⠀⠀ Відзначайте щодня настрій кольором, емодзі, малюнками чи за шкалою від 1 до 10 для того, щоб відстежувати зміни у своєму настрої.
⠀
КРЕАТИВНЕ ПИСЬМО
⠀
Креативне письмо — це потужний спосіб виразити свої емоції
⠀
⠀⠀ Ви можете спробувати написати вірш про те, що відчуваєте. Чи вигадати власного персонажа та світ, у якому він живе й написати про нього оповідання.
⠀⠀ Ви можете писати щотижня або як завгодно часто виділяти час.
⠀⠀ Ви можете писати на комп'ютері чи від руки, зберегти чи видалити після — ваше рішення.
⠀
НАПИШІТЬ ЛИСТА
Не для надсилання, тільки для вас.
⠀
⠀⠀ Ви можете написати собі в минулому чи майбутньому, коханій людині, а можете й не мати конкретного адресата. Або ви можете звернутися до того, хто зробив вам боляче.
⠀⠀ Написання листа може бути способом сказати те, що ви ніколи б не сказали особисто, не готові сказати вголос або ще не мали можливості нікому сказати.
Іноді ми відчуваємо, що нам потрібно щось сказати комусь, але не завжди потрібно, щоб вони це почули.
⠀⠀ Після того, як лист буде написаний, ви можете зберегти лист або знищити.
⠀
Джерело:
Освітній центр Верховної ради України.