Як допомогти рідним з тимчасово окупованих міст повернути відч | ✞ Своїм по вірі

Як допомогти рідним з тимчасово окупованих міст повернути відчуття дієздатності та контролю ситуації
⠀
Сьогодні ми з зіткнулись явищем “окупація”. Багато наших родичів, друзів опинились на неконтрольованій території.
⠀
Тому ми підготували для вас декілька порад про те, як можна допомогти людині, яка опинилась на тимчасово окупованій території.
⠀
Встановіть безпечний зв'язок та, за можливості, час контактування.
Рутина і планування допомагає зберігати відчуття часу й стабільності. Намагайтесь щодня телефонувати/писати повідомлення в призначений час. Можна домовитися про слово-пароль, яке буде означати, що людина в небезпеці.
⠀
Використовуйте слова підтримки: "я тебе чую", "я тут", "мені важливо тебе чути".
⠀
Під час телефонної розмови сфокусуйте увагу людини.
Звертайтесь на ім'я, говоріть спокійним голосом. Ваша основна ціль – чіткий фокус на собі, на розмові і на тій реальності, яку можна взяти під контроль.
⠀
Ставте прості, конкретні запитання.
Усі вони мають стосуватись поточної ситуації. Це допоможе вам зрозуміти реальність, в якій знаходиться людина та активувати ту частину мозку, що здатна думати й приймати рішення
⠀
На основі отриманої інформації спробуйте зробити невеликий план дій. Плануйте на 2-3 години. Плануйте навіть буденні речі: помити посуд, побавитись з дітьми, щось приготувати. Навіть якщо людина в укритті, де немає змоги робити звичні справи, спробуйте допомогти спланувати час і там. Також можна дати завдання до наступної вашої розмови, наприклад – скласти список всіх ідей, що ви зробите після перемоги або зробити зарядку.
⠀
Дуже важливо щодня хронологічно збирати історію пережитого. Для цього треба фактами та послідовно "зібрати" той відрізок часу, який був між вашими контактами. Це важливо для того, щоб дні не зливались в один і ці події засвоювались у пам'яті як минуле.
⠀
Завершуючи розмову, домовтесь про наступний контакт і повторіть короткий план подальших дій людини.
⠀
ВАЖЛИВО
⠀
• Протягом розмови зберігайте спокій;
• Намагайтесь змістити увагу людини з емоцій на конкретні дії та факти;
• Обов'язково подбайте про свій власний емоційний стан після розмови, виділіть час на відновлення; • Якщо відчуваєте, що емоційно не готові надати допомогу близькій людині, скеруйте її до фахівців.
⠀
Джерело: поради від Марини Сириці та Марії Олійник