Як прокачати навичку позитивного мислення і що це дасть Руб | Почни Щось!
Як прокачати навичку позитивного мислення і що це дасть
Рубрика #поради #саморозвиток
Людина з розвиненим позитивним мисленням свідомо спрямовує свою увагу на досягнення цілі. Вона вміє розпізнати проблему, оцінити можливості та ресурси для її вирішення та запропонувати план дій, проаналізувавши ризики. Як навчитись мислити позитивно, ось кілька технік:
Учіться цілеспрямовано наповнювати свої думки позитивом
Думайте про амбітні цілі, про творчі задачі, про нові проєкти, про нові можливості, які можуть надихнути вас на нові перспективи.
Три рази на день робіть паузу і думайте про щось хороше
Приділяйте по одній хвилині три рази на день для пошуку позитивних аспектів у своєму житті. Свідомо навчіться «ловити» в собі негативні установки і одразу переводити їх в позитив.
Ведіть щоденник досягнень
Кожного дня записуйте свої успіхи, які допомогли вам наблизитися до власної цілі. Робіть тижневі, місячні та річні підсумки своїх досягнень.
Негативну ситуацію обдумуйте не більше однієї хвилини
Якщо виникає «болюча» ситуація, усувайте її якомога швидше і привчіться думати про це не більше однієї хвилини. Не хандріть, не звинувачуйте себе чи когось, прокручуючи без кінця негативні думки.
Не зациклюйтеся на проблемі, а шукайте можливості
Після аналізу помилок швидко переходьте до пошуку нових можливостей для їх вирішення. Зрозумійте, що проблеми, які виникають у вашому житті, для того, щоб допомогти вам стати сильнішими.
Не ставтеся до невдач, як до повного провалу
Розглядайте невдачу як сходинку до свого успіху.
Цінуйте свої сильні сторони й оцінюйте свої зони розвитку
Важливо не розділяти свої якості на «переваги — недоліки».
Думайте про майбутнє з натхненням
Ставте цілі, які дійсно вас мотивують і надихають. Насолоджуйтеся не тільки результатом, а й процесом на шляху досягнення цілей.
Учіться пробачати
Пробачаючи, ви швидко звільняєте себе від негативних думок про тих, хто вас образив.
Учіться дякувати та вітати
Знаходьте можливість дякувати батькам, собі, оточуючим. Не забувайте вітати себе чи інших з досягненнями.
Обмежуйте спілкування з депресивними та токсичними людьми
Не давайте їхній енергії негативно впливати на вас. І не дозволяйте нікому зіпсувати вам настрій!
Частіше смійтеся
Сміх і навіть проста усмішка знижують артеріальний тиск і рівень кортизолу — гормону стресу та призводять до сплеску ендорфіну — гормону щастя.
Джерело
