​​6 додатків, які допоможуть налагодити сон Рубрика #додатки | Почни Щось!

​​6 додатків, які допоможуть налагодити сон

Рубрика #додатки

Є 2-і категорії ефективних додатків для сну. Перші допомагають розслабитися і перейти в режим відпочинку. Другі — щоденники сну в електронній формі. Досить популярні трекери, які фіксують якість сну. Але у них висока похибка. Такі трекери можуть навіяти думку, що користувач погано спить, і викликати тривожність.

Sleep Cycle. Додаток-будильник записує звички і відстежує сон, щоб задзвонити в неглибокій фазі. У Sleep Cycle доступні гіди, розслаблюючі історії, звуки природи. У преміум-версії можна фіксувати настрій після пробудження. Так легше встановити зв'язок між стилем життя та якістю сну.

Sleep Cycle Power Nap. Додаток доповнює Sleep Cycle і стежить за короткими сеансами денного сну. Денний сон — не оптимальне рішення. Але якщо ви відпочиваєте менше 5-ти годин уночі, краще поспати вдень. Сеанси такого сну повинні тривати 20 хвилин і закінчитися до 15 годин.

Relax Melodies — Sleep Sounds. Додаток комбінує розслаблюючі звуки і мелодії з куроруваною медитацією, щоб допомогти зняти напругу.

Insight timer. Передбачено бібліотеку з десятками тисяч своїх підшефних медитацій. Зокрема — заняття по йодичному сну йога-нідре. Додаток самостійно блокує гаджет після сеансу.

SleepScore. Дозволяє виставляти мету, пов'язану зі сном. Безкоштовна версія надає звіти зі сну за тиждень. У платній вони охоплюють триваліший період часу, щоб простежити тенденції і скласти план поліпшення. Окрема функція відстежує рівні шуму і світла в спальні, нагадає надягти нічну маску або вимкнути джерело звуку.

Prime Sleep Recorder. Існує тип трекерів, які записують звук під час сну. Prime Sleep Recorder — із них. Головне у таких додатках — вони можуть відстежити апное. Це переривання дихання уві сні, частим симптомом якого є хропіння.

Джерело