​​Як повернути собі здатність зосереджуватися? Рубрика #порад | Почни Щось!

​​Як повернути собі здатність зосереджуватися?

Рубрика #поради #продуктивність

Зважаючи на те, що на здатність зосереджуватися впливає так багато глобальних екологічних й економічних чинників, просто не існує універсальних порад, як швидко й легко стати гуру концентрації. Проте, ось кілька методів боротьби за увагу, якими може скористатися кожен:

використовувати «запобіжники», які блокують подразники уваги на обраний вами проміжок часу, наприклад, що забороняють заходити в інтернет;

перестати картати себе за відволікання й навчитися вести усвідомлений внутрішній діалог;

влаштовувати вихідні від соцмереж: аби не зірватися, варто публічно декларувати, що вас не буде онлайн певний час;

дозволяти собі блукати думками — найкраще це робити під час прогулянки на свіжому повітрі без телефону;

спати щоночі по вісім годин;

медитувати й займатися йогою;

обмежити вживання обробленої їжі;

влаштовувати собі додаткові вихідні.