Начну с рассказов о витаминах по отдельности, а в самом конце | Dr.Stukanov

Начну с рассказов о витаминах по отдельности, а в самом конце о поливитаминах. И соответственно выводы. Как всегда критика тоже будет
Витамин С –Аскорбиновая кислота-Аскорбинка - является одним из основных веществ в человеческом рационе, которое необходимо для нормального функционирования соединительной и костной ткани. В природе содержится во многих овощах и фруктах.
Симптомы недостатка витамина С в организме (Авитаминоз): слабость иммунитета, кровоточивость дёсен, бледность и сухость кожи, замедленное восстановление тканей после физических повреждений (раны, синяки), потускнение и выпадение волос, ломкость ногтей, вялость, быстрая утомляемость, ослабление мышечного тонуса, боли в крестце и конечностях (особенно нижних, боли в ступнях), расшатывание и выпадение зубов. К кровоточивости дёсен и кровоизлияниям в виде тёмно-красных пятен на коже приводит хрупкость кровеносных сосудов.
Гипервитаминоз (чрезмерное насыщение организма витамином): повышается кислотность мочи и, как следствие, образуются камни в почках, возникает раздражение слизистой оболочки пищеварительного тракта (появляется тошнота, рвота, повышается риск развития гастрита или язвенной болезни).
Есть некоторые свидетельства того, что регулярное употребление добавок с аскорбиновой кислотой может сократить продолжительность простуд , но не предотвратить инфекцию Доказательства влияния аскорбиновой кислоты на уменьшение риска развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний или деменции отсутствуют.