2021-05-31 18:48:30
Друже, сесія не за горами? Постійно думаєш про це і ладен виловити золоту рибку і попросити її про суперздібність до здачі іспитів силою думки, аби лиш не переживати знову цей стрес? Що ж, ми не золоті рибки і навіть не чарівники, але маємо кілька фокусів у кишені , які допоможуть залишитися при собі у стресовий період.
1. Спи 7-9 годин у день . Знаємо, складно. Так, Інстаграм, теплі літні ночі з хрущами, недовчені конспекти тощо. Але спробуй, голівонька тобі подякує.
2. Фізичні навантаження – це круто . Що б то не було: кілька хвилин йоги на тремтячих ногах, ранкова пробіжка чи просто 10 кіл по кімнаті з конспектом у руках.
3. Прокинься на кілька хвилин раніше звичайного і спробуй медитувати . Афірмації, джорналінг, медитації – звучить як щось страшне, заплутане і непотрібне, проте непогано допомагає налаштуватися на продуктивний день (перевірено). Можна навіть просто дивитися у стелю.
4. Знайди час виключно для себе . Це може бути день, година або 15 хвилин. Переглянь старий улюблений фільм або новий із списку «переглянути потім», послухай музику, приготуй смачну каву або чай.
5. Слово «рутина» звучить як щось ненависне і потерте часом, але саме повторювання завчених рухів, як-от приготування ранкової кави, вмивання чи перевірка пошти чудово допомагає розвантажити мозок від важкої роботи (доведено британськими вченими, якщо хочеш).
6. Якщо знайшовся час на себе, то спробуй знайти час на сім’ю і друзів . Не з одними лиш хрущами гуляти вночі. Та і мама, мабуть, вже чекає тріумфального закриття сесії, аби лиш побачити свою дитину.
Залишилось ще трішки до омріяного відпочинку. Не розкисай, збери усі свої сили воєдино, скористайся нашими порадами і здай сесію на всі сто!
440 views15:48
С
