Обдурити апатію Деякі ознаки апатії: Нічого не хочеться | Успішна жінка 🌸

Обдурити апатію

Деякі ознаки апатії:

Нічого не хочеться
Немає ніяких бажань
Весь світ бачиться в сірих тонах
Пропала віра в себе та свої сили
Порушення сну
Порушення апетиту
тощо


Для того, щоб самостійно витягнути себе з апатії, можна спробувати спровокувати викид речовин, які відповідають за емоційний стан людини.

Наприклад,

Зайнятися спортом

Фізична активність дуже допомагає корегувати настрій. Правда, скоріш за все, на тлі апатії тобі не хочеться робити вправи, бо твій організм береже і без того виснажені сили. Це порочне коло і давай спробуємо його розірвати.

Знайди на ютубі комплекс вправ, які тобі подобаються, всього на 3-5 хвилин та вмов себе їх зробити. 5 хвилин це ж зовсім недовго.

Така фізична активність спровокує виплеск гормонів, що відповідають за покращення настрою і за декілька днів тобі вже самій захочеться трохи розім‘ятися.

Можливо, зовсім скоро тобі вдастся вмовити себе «перезавантажити» свій організм та вийти на довшу пробіжку чи прогулянку в швидкому темпі.


Перейти до досягнень

Коли нам щось вдається, коли ми чогось досягаємо, ми отримуємо дозу серотоніну.

Звичайно, під час апатії не до значних досягнень, тому знову спробуємо «обдурити» природу.

Став для себе маленькі цілі, які тобі буде легко досягати. І почати треба з чогось приємного. Наприклад, поспати досхочу.

Потім переходь до маленьких цілей, які надихають. Наприклад, написати план справ на день. Викреслювання зроблених справ дуже мотивує та надає сил.

Хвали себе за кожний виконаний пункт.


Поспілкуватися з доброзичливими людьми, з якими тобі добре.

Таке спілкування спровокує викид окситоцину.


Балувати себе

Подаруй собі ендорфіни - зроби для себе щось приємне. Наприклад, організуй для себе «День любові до себе» та свідомо заплануй на цей день щось, що може підняти тобі настрій.

Лежати цілий день в ліжку та дивитися серіали? Так, дозволь собі це! Придбати собі щось матеріальне? Сходити в Макдональдс?? Так! Так! Так!

Турбуйся в цей день про себе, як про маленьку дитину.

#практики