ТОП-15 причин, почему не хватает энергии, бодрости на весь ден | Сверху лучше
ТОП-15 причин, почему не хватает энергии, бодрости на весь день.
1. Недосып или слишком много сна, неправильное засыпание и пробуждение.
2. Ненормированное, не рациональное питание. Систем питания много. Нужно пробовать, подбирать именно под себя.
3. Недостаточный отдых — нехватка качественного расслабления или слишком длительное пребывание в состоянии релакса.
4. Недостаточно физических нагрузок или слишком много движений на фоне малого времени на качественное восстановление.
5. Незнание биоритмов своего тела: цикл сна (1 или 1,5 часа), когда спад, подъём активности тела в течение дня, в течение 26-30 дней, когда время для интеллектуальных дел, а когда для подвижности. Нужно понаблюдать за своим самочувствием и поведением.
6. Нет стабильности. Ощущение хаоса требует дополнительные энергозатраты, чтобы стабилизировать психику и тело. Тут поможет самодисциплина, приоритезация задач, умение делегировать и делать вместе.
7. Завышенные требования к себе, когда "добьюсь не смотря ни на что", "я должен/должна сделать это идеально, "я должен/должна быть активная каждый день".
8. Занятие делами, ценность которых не понятна. Приходится заставлять себя делать то, что считаешь бессмысленным.
9. Изучение нового, наработка опыта с нуля требует повышенной концентрации внимания. Это тоже энергозатратно.
10. Расфокус. Распыляешься на множество дел: делаешь много, долго, сложно.
11. Образ жизни не такой, какой нужно/хочется. Живёшь в стиле "эконом-вариант" - не удовлетворяешь различные важные потребности, при этом, не находишь альтернативной замены.
12. Берёшь на себя ответственность за обязанности других: свою ношу утяжеляешь чужой ношей. Сюда же: чувство вины, обиды.
13. Сомнения в том, что делаешь: а надо ли, а так ли, а зачем, а вдруг есть лучше, а вдруг ещё не время. "Мыслительная жвачка" забирает много сил!
14. Переход из одного образа жизни в другой, когда "старая" система не спешит отпускать. На подсознании происходят конфликты убеждений-антогонистов: в мыслях или на фоне возникают сомнения, страх "вдруг, этого делать не надо, а я спешу; вдруг наладится тут, а туда двигаться не надо".
15. Глубинные трансформации сознания: внешне живёшь как живёшь, но в глубинной структуре сущности происходят перемены, которые будут заметны спустя время.
Чтобы отрегулировать энергетический баланс, нужно понять, в чём причина. Потом менять или принимать.
Есть моменты, когда надо что-то менять, чтобы перестать сливать энергию.
А есть моменты, когда надо собраться с силами и потерпеть, просто делать то, что нужно делать, и ждать, пока естественным образом тело и ты, как структура, привыкнешь к новому состоянию, образу мыслей и жизни. И это перестанет требовать много энергии.
