2022-12-25 18:58:10
૮꒰ ๑´ ٥ `ฅ ꒱ა . !! <Зз : ୨ ! ୧ . .
Як почати рано прокидатися?୨ • ┈ • ┈ ᨦ ♡ ᨩ ┈ • ┈ • ୧
ᜊ : ˚. ༢
увійдіть в режим сну !! --- лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час кожного дня. З'ясуйте, скільки часу вам потрібно для сну. Зазвичай рекомендують спати від семи до дев'яти годин на добу.
ᜊ : ˚. ༢
перемістіть будильник подалі від ліжка !! --- коли ви постійно переставляєте будильник і засинаєте після пробудження - це фрагментація сну. Фрагментація сну збільшує денну сонливість і слабкість, знижує працездатність і змушує вас відчувати себе пригніченим. Тому спробуйте відсунути будильник від ліжка, щоб вам довелося встати, щоб вимкнути його.
ᜊ : ˚. ༢
краще харчуйтеся !! --- дотримання здорового харчування збільшує вашу енергію і допомагає вам краще спати. З іншого боку, продукти, які зазвичай вважають шкідливими для здоров'я, можуть змусити вас почуватися млявими. Збалансовуйте своє харчування фруктами і овочами, а також продуктами з високим вмістом омега-3 жирних кислот.
ᜊ : ˚. ༢
регулярно займайтеся спортом !! --- доведено, що фізичні вправи поліпшують сон. Вони також підвищують рівень енергії, зокрема у людей із захворюваннями, пов'язаними з хронічною втомою.
☆ : : ࿐ посилання на відео в тіктоці !!
293 views15:58
С
