ЩО РОБИТИ ВОЛОНТЕРУ ПРИ ЕМОЦІЙНОМУ ВИГОРАННІ? Подолати виго | Благодійний Фонд "Сильна Нація"

ЩО РОБИТИ ВОЛОНТЕРУ ПРИ ЕМОЦІЙНОМУ ВИГОРАННІ?

Подолати вигорання важко й за нормальних часів, а зараз — і поготів, бо для відновлення немає потрібних умов. Можна зробити це з допомогою психолога, або спробуйте самостійно. Для початку потрібно:

усвідомити проблему;
знизити вплив негативних факторів;
нормалізувати режим сну та харчування;
подбати про якісний відпочинок;
спробувати себе в іншій сфері волонтерської діяльності;
завжди пам'ятати про свою мотивацію. Чому ви займаєтеся волонтерською діяльністю?
взяти перерву, в разі необхідності;
виконувати тілесні практики;
казати "стоп" самозвинувачувальним думкам;
похвалити себе за ту користь, яку ви вже принесли людям своєю діяльністю;
дбати передусім про себе та свої потреби. Тільки за такої умови ви зможете ефективно допомагати іншим.

Діліться своїми почуттями з іншими. Особливо якщо вони також залучені до волонтерської діяльности.

Говоріть про свої проблеми з організацією. Відкрите спілкування — одна з найефективніших речей, які може зробити волонтерська організація, щоб уникнути вигорання та утримати волонтерів на правильному шляху