​Хвилинка усвідомленості #ІДЕЯдня Вчіться антистресовим звич | ТЕД | Саморозвиток

​Хвилинка усвідомленості #ІДЕЯдня

Вчіться антистресовим звичкам: медитації, дихальним вправам, розвитку усвідомленості і візуалізації. Це необхідні в сучасному світі навички, якими має опанувати кожен.

Я, до речі, останнім часом почав практикувати хвилинки усвідомленості, які періодично нагадує мені проводити Apple Watch. Тут все просто: ви зосереджуєтеся на своєму диханні, роблячи ряд глибоких вдихів або рефлексуючи в своїх думках. Це наче натиснути на кнопку «пауза» в житті і на декілька хвилин зупинитися й перевести подих.

Розум заспокоюється. Тіло розслабляється. Не накопичуйте стрес. Вчасно зупинивши його вплив, ви збережете психічне і фізичне здоров’я.