Баддха конасана или поза связанного угла
Сядьте на пол, ноги согните в коленях. Колени разведите в стороны, подошвы стоп соедините вместе и приближайте к себе.
Стремитесь выпрямить позвоночник и постепенно наклонить корпус вперед к стопам. Поднимите корпус обратно, выпрямляя спину.
Монахи советуют выполнять данную позу
как можно дольше, чувствуя натяжение мышц и раскрытие тазобедренных суставов.
Не менее важно контролировать дыхание.
