Дыхание 4-7-8 — естественный транквилизатор для нервной системы
Эта техника является не только эффективным способом снять стресс, но и полезным приемом, если у вас возникли проблемы с ночным сном.
Чтобы правильно практиковать,
начните с полного выдоха через рот. Затем медленно вдохните через нос на счёт четыре. Задержите дыхание на счёт семь. Затем выдохните полностью через рот на счёт восемь.
Повторите цикл три раза, чтобы эффект был заметен.
