Поза интенсивного вытяжения с широко расставленными ногами
Эта асана отлично растягивает заднюю и внутреннюю поверхности ног, укрепляет подколенные сухожилия, улучшает гибкость позвоночника.
Из положения стоя разведите ноги в стороны, попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы ног, подтягивайте колени.
На выдохе наклоните ровную спину вниз. Руки можно соединить за спиной, выпрямить и поднимать вверх, продолжая опускать корпус.
Задержавшись в этом положении на 10 секунд, сделайте ещё несколько раз вдох и выдох. Почувствуйте натяжение в мышцах и медленно, поднимая корпус, вернитесь в исходное положение.
