Прасарита Падоттанасана
Также известна как поза интенсивного вытяжения ног, расставленных широко в стороны.
Встаньте ровно, ноги расставьте как можно шире. Напрягите икроножные мышцы и подтяните коленные чашечки.
На вдохе сделайте наклон вперёд с прямой спиной, опустите корпус вниз. Далее голени обхватите руками. Макушка головы должна соприкасаться с ним. Находитесь в этой позиции на протяжение нескольких секунд. Дышите спокойно.
При выполнении важно удерживать внимание на дыхании, а также на ощущении натяжения мышц. После выполнения плавно вернитесь к исходному положению.
