Расслабляем мышцы и успокаиваем мысли всего одним упражнением
Это упражнение часто делают монахи по утрам, чтобы начать новый день в бодром теле и чистом разуме. Станьте на колени, тело выпрямлено. Руки касаются бёдер. Наклоните голову и шею вперёд, коснувшись подбородком груди.
Сделайте глубокий вдох и мягко запрокиньте голову и шею назад, одновременно прогнитесь в спине, изогнув позвоночник.
На выдохе вернитесь в исходное положение и повторите.
Сохраняйте размеренное дыхание.
Чем глубже дыхание, тем больше пользы оно приносит, так что старайтесь вбирать в лёгкие как можно больше воздуха.
