Медитативная ходьба
Самая большая ошибка считать, что для сохранения молодости и здоровья нужно прикладывать ОЧЕНЬ много усилий. Это не так. Вам не нужно есть траву на завтрак и полдня проводить в медитациях, а вторую половину тренажерном зале чтобы быть здоровым и счастливым. Можно просто правильно...
ходить!
Нагрузка должна быть подобрана таким образом, чтобы чувствовать радость от движения, а не мучиться или сбивать дыхание.
Для медитативной ходьбы выберите маршрут по ровной местности. Сконцентрируйтесь на ритме шагов и считайте их. Либо, вместо счета, используйте мантры.
