«Я починаю вигорати…» «Я нічого не хочу, немає бажання і сил | Я не вдома. Що далі?

«Я починаю вигорати…»
«Я нічого не хочу, немає бажання і сил щось робити» — писали ви в коментарях

Чому ми зараз такі втомлені? СТРЕС.

Стрес оточив нас усюди:

- фізично: поганий сон, навантаження
- емоційно: горе, скорбота, злість, страх
- середовище: нове, незнайоме, чуже
- розум: постійне прийняття рішень, зміна мов, задач
- екзистенційне: безнадія, неможливість адаптуватись до нових змін
- соціальне: самотність

Такий перехід до нового дуже нагадує маленьку смерть. Ми вже не можемо жити по-старому, а нове ще народжується. Нові звички, нові друзі, нове покликання, новий тимчасовий дім.

Що точно в силах пробувати робити для відновлення:

Їсти поживну їжу, спати вдосталь, рухатися
Щиро виражати свої почуття, не ховатись від можливості виразити будь то біль чи радість
Створити безпечне середовище для себе та дітей
Вчитися вирішувати проблеми поступово, наче розплутуєте клубочок
Служити та допомагати іншим
Шукати свою зграю (тут, здається, ми знайшли один одного)

Більш детально про два шляхи прожити стрес розказала в відео.

Дивіться ось тут:



P. S. Завтра поговоримо про адаптацію до змін на зустрічі з #психотерапевт

Готуйте свої питання на 18:00 за київським часом.