Україна - наш дім 🇺🇦

2021-10-09 21:09:05 9 ПОРАД ДЛЯ МІЦНОГО СНУ

1. Дотримуйтеся режиму. Для того, щоб швидко засинати ввечері і легко вставати вранці, потрібно лягати в один і той же час. Так, ваш організм буде автоматично готовий до сну або підйому.

2. Прийміть теплий душ або ванну перед сном. Постарайтеся в цей час не тільки розслабити своє тіло, але і позбавитися від негативних, тривожних або надто радісних думок.

3. Уникайте перед сном напоїв з кофеїном. Каву або міцний чай краще замінити на тепле молоко або неміцний чай з медом і м‘ятою.

4. Провітрюйте кімнату перед сном. Найбільш підходить для сну температура — +18 С. Постарайтеся вимкнути перед сном всі обігрівачі або відкрити вікно, щоб у вашій спальні була потрібна температура.

5. Уникайте вживання алкоголю. Існує дуже поширена думка, що після спиртних напоїв краще спиться. Це помилка. Так, можливо, ви заснете швидше, але ваша нервова система буде збуджена, ви можете часто прокидатися, що не сприятиме нормальному сну і відпочинку.

6. Робіть фізичні вправи. Робити це потрібно не пізніше, ніж за 2 години до сну.

7. Уникайте їжі перед сном. Ваш вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 2 години до сну (як і фізичні вправи) і не занадто щільним.

8. Розслабтеся перед сном. Я вже радила прийняти теплий душ або ванну перед сном. Крім цього, розслабитися допоможе улюблена книга або спокійна музика. Постарайтеся максимально піти від турбот, переживань і «відпустити» прожитий день.

9. Підведіть підсумки дня. Не менш, ніж за годину до сну, постарайтеся підвести підсумки дня і «закрити» його: поставте, що ви зробили, і що необхідно буде зробити завтра, які помилки були і що можна виправити. Не переносьте негатив в новий день, роблячи при цьому свій сон неспокійним і малоефективним.

Рубрика: #поради Відкрити / Коментувати

2021-10-08 09:45:30 Цікаві факти про перелітних птахів

З настанням холодів птахи залишають місця свого проживання і прагнуть скоріше дістатися в теплі краї. Але чому вони це роблять?

Річ у тому, що в такий холод, їжа, яку їдять птахи, стає недоступною. Земля промерзає і всі жучки-павучки ховаються, рослини в'януть, а пернаті залишаються голодними. Саме це і стає причиною їх перельотів.

Тримаючись під час перельоту у формі V-подібного ключа, зграя птахів летить майже на 70 відсотків швидше, ніж поодинокий птах.

Лелеки можуть спати протягом 10 хвилин прямо в польоті. Втомлений птах просто переміщається в середину зграї і засинає ненадовго, ширяючи в повітряному потоці, створюваному сусідами.

1 500 м - на такій висоті зазвичай подорожують перелітні птахи. Гуси, як правило, пролітаючи над Гімалаями, піднімаються на висоту в 8 км над рівнем моря. Для порівняння, авіалайнери летять на висоті 10-11 км.

1000 ударів за хвилину, такий пульс у більшості птахів у польоті. У спокійному стані пульс знижується до 400 ударів за хвилину. Відкрити / Коментувати

2021-10-05 11:06:36 Стався найбільший в історії витік даних користувачів Facebook.

Facebook, Instagram і WhatsApp перестали працювати майже на сім годин. Зараз все працює. Команда інженерів компанії пояснила збій зміною конфігурації магістральних маршрутизаторів. Що б це не означало.

Але на цьому пригоди Facebook не закінчилися: в мережу витекли дані 1,5 мільярда користувачів соцмережі. У вкрадених даних містяться імена, адреси електронної пошти, номери телефонів, місце розташування, стать і ідентифікатори. База виставлена на продаж.

За збої в роботі соцмережі і приналежних їй сервісів вже вибачився засновник Facebook Марк Цукерберг, чий статок на тлі збою увечері 4 жовтня знизилося на $ 5,9 млрд, а акції Facebook впали на 4,89%. Відкрити / Коментувати

2021-10-04 20:14:24 Кожен з нас хотів би досягнути успіху у тій справі, якою він займається. Але це вдається не всім.
⠀
Отже, від чого потрібно відмовитися, щоб успіх супроводжував вас у тій справі, якою ви займаєтеся?
⠀
Від сторонньої думки про успіх
⠀
Від неї позбутися найскладніше, тому що вона дуже глибоко вкорінена у нашій культурі. Але тільки без неї можна повністю виразити себе та займатися тим, що для вас важливо.
⠀
Від бажання догодити кожному

Деякі люди готові забути про свої бажання і проблеми заради інтересів інших. Як правило, вони рідко стають по-справжньому щасливими. Надмірна самопожертва заради інших ніколи не призводить до позитивного результату.
⠀
Від страху осуду
⠀
Цей страх багатьом з нас не дає спробувати себе у справі своєї мрії. Головне зрозуміти, що ви не зобов'язані переконувати інших у тому, що ваша справа для вас важлива та цінна.
⠀
Позбудьтеся зайвого, щоб ваше життя приносило вам лише задоволення Відкрити / Коментувати

2021-10-01 20:10:23 Новий антирекорд цієї осені по захворюваності коронавірусом

"За добу 30 вересня 2021 в Україні зафіксовано 12 034 нових підтверджених випадків коронавирусной хвороби COVID-19", - повідомили в Міністерстві охорони здоров'я.

Також МОЗ повідомляє, що в Україні триває масова вакцинація. За останню добу щеплені 129 533 особи. З них другу дозу отримали 57 265 осіб.

З початку прищеплювальної кампанії щеплені 7 072 803 людини, з них повністю імунізовані - 5 674 722, першу дозу вакцини отримали 7 072 801 особа.

Носіть маски і будьте обережні! Відкрити / Коментувати

2021-09-30 20:11:25 Спеціально до дня бібліотек ми підготували підбірку з книг, які варто прочитати

Роман Івана Багряного «Тигролови» — твір, в якому зображено людську трагедію в часи сталінських репресій. І про віру у свою силу і правду, яка допомагає вистояти за будь-яких обставин.

Іван Котляревський «Енеїда» — поема, яка започаткувала становлення нової української літератури. На сюжетній основі поеми Вергілія Котляревський майстерно розвинув нову тему, показавши життя й побут різних суспільних верств українського народу, у тому числі й простого люду.

Ліна Костенко «Записки українського самашедшого» — насичений мікс художньої літератури, внутрішніх щоденників, сучасного літописання і публіцистики.

Олександр Довженко «Україна в огні» (збірник) - до цієї книги ввійшли кіноповість "Україна в огні", а також "Щоденник" геніального кінорежисера, видатного письменника і мислителя.

Зберігай, щоб не забути Відкрити / Коментувати

2021-09-30 18:59:01 Сьогодні святкується Всеукраїнський День бібліотек

У цей день вітання з професійним святом приймають бібліотекарі - провідники у світ знань, казок, подорожей, фантастики, наукових відкриттів. Їм відомі секрети класифікації книг, складання бібліографічних довідників і каталогів.

У форматі щорічного відзначення цього дня бібліотекарі проводять різноманітні соціокультурні заходи, поза стінами книгозбірень, ставлячи за мету довести значущість цих закладів культури в житті громад, привернути увагу до бібліотек.

На сьогодні в Україні функціонують близько 40 тисяч великих і малих бібліотек. Загальна кількість бібліотечних працівників, зайнятих у цій справі становить близько 53-х тисяч фахівців. Щороку українські книгосховища обслуговують понад 17,5 мільйонів читачів.

Зі святом бібліотек! Відкрити / Коментувати

2021-09-18 15:23:21 Україна стане учасником космічної місії та доставить свій прапор на Місяць

Жовто-блакитний прапор прибуде на Місяць в рамках місії британської компанії Spacebit, в партнерстві з підприємствами з різних країн світу.

Метою місії є дослідження ґрунту та збір даних про теплові і магнітні властивості супутника Землі. Також вчені вирішили відправити на Місяць прапор України, надрукований на 3D принтері з додаванням українського титану. Відкрити / Коментувати

2021-09-18 14:07:47

Українець Даниїл Болдирєв став переможцем чемпіонату світу зі швидкісного скелелазіння, який проходив у Москві.

Він подолав дистанцію на 5,73 секунди, випередивши іспанця Еріка Ноя Кардона (5,95).

Тож, тепер Даниїл став дворазовим чемпіоном світу, а в 2020 році українець також взяв золото на чемпіонаті Європи.

До речі, тепер дисципліна Болдирєва буде представлена на Олімпійських іграх 2024 року в Парижі

Пишаємось! Відкрити / Коментувати

2021-09-18 13:57:04 За результатами сьомого всеукраїнського муніципального опитування, яке проводив Міжнародний Республіканський Інститут, Київ посів 18 місце з 24 серед великих міст України за якістю життя, отримавши 2,9 бала з 5 можливих.

Комфорт оцінювали по:
якості транспортної інфраструктури
якістю та кількістю громадських парків і скверів
своєчасності вивезення сміття
наявності культурних місць
стану дворів багатоповерхівок

Столиця показала найгірші результати за якістю доріг, тротуарів і екологічної ситуації, а найменший бал - 2 з 5 - отримала ситуація з парковками. При цьому найкращим показником для Києва стали парки та сквери, які отримали 3,8 бала.

Цікаво, що в рейтингу міст столиця поступилася Луцьку (2 місце) та Тернополю (8). Причому, в порівнянні з київським бюджетом в 67,1 млрд грн в Луцьку він менше в 26 разів (2,5 млрд грн), а в Тернополі - в 25 (2,7 млрд грн). Відкрити / Коментувати