Сведение лопаток с удержанием Вытяните руки перед собой и сле | PULSE
Сведение лопаток с удержанием
Вытяните руки перед собой и слегка разведите их в стороны, ладони должны быть направлены вперёд. Спину важно держать прямо, подбородок слегка опущен. Отведите локти назад до сведения лопаток и задержитесь в конечной точке на несколько секунд.
Затем выпрямите руки, расслабляя мышцы. Упражнение помогает избавиться от вдовьего горба, так как укрепляет глубокие мышцы спины, которые поддерживают позвоночник.
Благодаря этому вам станет легче сохранять правильную осанку. Достаточно выполнить 10-12 повторений.
