ВИСОЧАНСЬКА СЕЛИЩНА РАДА

2023-04-30 18:50:12 Чому попри втому й бажання спати пізно ввечері ми продовжуємо гортати новини чи стрічку в соцмережах?

Явище прокрастинації перед сном було описано відносно недавно, і воно має чіткі причини.

Коли день минає надто напружено, у нас немає пауз перепочити й розслабитися, а свідомість намагається це компенсувати. Вечірнє прокручування сторінок у телефоні, онлайн-ігри чи перегляд відео стають способом відновити відчуття свободи й контролю над своїм часом.

У цьому немає чогось надто страшного, поки це трапляється нечасто. Але іноді така поведінка стає звичною, і 10-15 хвилин можуть перетікати в години.

Які наслідки це може мати?

У разі зменшення тривалості сну наше тіло та свідомість не встигають відновитися й відпочити. Це може призводити до таких наслідків:

погіршення пам’яті, здатності ясно мислити, навчатися та раціонально ухвалювати рішення;
зростання роздратованості, емоційної вразливості, тривожності, незадоволеності собою;
погіршення фізичного здоров’я — зниження імунітету, підвищення схильності набирати вагу, підвищення тиску.

Хто найчастіше страждає від прокрастинації перед сном?

Люди з роботою, що пов’язана з високим рівнем стресу
Працівники з довгими робочими змінами
Студенти
Молоді батьки
Частіше жінки, ніж чоловіки

5 кроків до подолання та уникнення прокрастинації перед сном:

Усвідомити можливу проблему та спостерігати за собою. Тепер ви знаєте про існування та природу цього явища, тож вам буде легше вчасно вжити заходів.
Виділяти та планувати маленькі перерви для розслаблення протягом дня чи ввечері. Не нехтувати цим коротким відпочинком.
Виробити чіткий вечірній ритуал перед сном. Визначити конкретний час, коли він має починатися.
Уникати вживання алкоголю та кофеїновмісних напоїв принаймні за 4-6 годин до сну.
Мати за звичку не користуватися гаджетами перед сном, хоча б за пів години до нього (а краще — раніше).

Поділіться цим дописом із рідними. Нехай ваш сон буде достатнім і приносить очікуваний відпочинок та відновлення!

https://cutt.ly/07eeQI0
https://cutt.ly/N7eeRdz
https://cutt.ly/k7eeUj3

Джерело: Teva Ukraine

#ВашЛікарЗавждиПоруч Відкрити / Коментувати

2023-04-30 18:50:09 Відкрити / Коментувати

2023-04-30 17:47:08 Інформаційна безпека для ВПО: як не стати жертвами шахраїв

У соціальних мережах і телеграм-каналах знову активізувалися шахраї, які нібито пропонують допомогу для внутрішньо переміщених осіб від міжнародних організацій.

Також аферисти створюють фішингові сайти, які за інтерфейсом нагадують сайти для оформлення соціальних виплат, зокрема єПідтримки, допомоги від ЄС, різних програм благодійних фондів.

Вкотре нагадуємо, що вся інформація про отримання допомоги від міжнародних донорів публікується виключно на офіційних сайтах державних органів та міжнародних організацій.

На офіційному ресурсі можуть запитати анкетні дані та номер банківського рахунку. Але міжнародний донор ніколи не буде просити надати дані щодо банківської картки. Тому у жодному разі не надавайте номер банківської картки, CVV-код і PIN-код до вашої картки.

Про випадки шахрайських дій повідомляйте до Національної поліції за номером: 102.

Мінреінтеграції Відкрити / Коментувати

2023-04-30 11:26:56 Вітаю прикордонників Харківщини з професійним святом. Дякую за кожен день Вашої самовідданої та героїчної служби!

Ви першими зустріли навалу російських окупантів і відтоді пліч-о-пліч із ЗСУ, ТрО та Нацгвардією даєте відсіч агресору та надійно тримаєте більше ніж 300 км державного кордону на Харківщині.

Пишаємося Вами, бажаємо нових перемог та пам'ятаємо і вшановуємо кожного, хто віддав своє життя, захищаючи Батьківщину. З Днем прикордонника! Слава Україні! Відкрити / Коментувати

2023-04-29 17:32:51 ЮНІСЕФ продовжує надавати психологічну підтримку українцям

Для психосоціальної допомоги дітям, ВПО та сім’ям, які постраждали внаслідок війни, Дитячий фонд ООН (ЮНІСЕФ) запустив проєкт «Поруч».

Під час зустрічей із професійними психологами можна буде поділитися переживаннями, відчути підтримку інших учасників груп і фахівців. А також побути у спільноті людей, які розуміють і підтримують одне одного, й знайти способи підтримки себе і своїх близьких у складні часи.

Крім того, є можливість відвідати безкоштовні онлайн-групи.

Долучитися до проєкту можна за цим посиланням.

Мінреінтеграції Відкрити / Коментувати

2023-04-29 08:02:02 Відкрити / Коментувати

2023-04-29 07:00:23 МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ ІНФОРМУЄ:

Результати оброблення реєстраційних документів показали, що понад 7 тис. вступників отримали в персональних кабінетах повідомлення про необхідність доопрацювати надану інформацію та/або копії документів і, на жаль, досі не усунули недоліки.

Важливо:
Виправити помилки і повторно надіслати копії документів на перевірку до регіонального центру потрібно якнайшвидше — не пізніше 7 травня.

Після надсилання документів на оброблення ми рекомендуємо заглядати до персонального кабінету, щоб не пропустити важливого повідомлення. Якщо вступник не усуне недоліків, на які вказав регіональний центр, то йому буде відмовлено в реєстрації для участі в НМТ.

Бажаємо наснаги вступникам та успішної реєстрації!

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02PfGRq54ratmpniMU1vPdDWxQ2uEUciAvZUGL2rhb38XEfaikKFr1cTmURQfizsX4l&id=100066894640084 Відкрити / Коментувати

2023-04-28 10:08:34 До уваги мешканців громади!
Офіційна сторінка Височанської селищної ради у Фейсбуці змінила свою адресу. Адреса нової сторінки за посиланням: https://www.facebook.com/vysochanskarada
Чекаємо вас. Відкрити / Коментувати

2023-04-28 09:34:57 Відкрити / Коментувати

2023-04-28 08:04:31 ​ Як відомо, профілактика ефективніша за лікування. Особливо, якщо мова йде про хвороби, від яких ще не винайдено ліки. Тому вакцинація домашніх тварин є одним із пріоритетів роботи Держпродспоживслужби.

За І квартал 2023 року фахівці ветеринарної медицини державних установ Держпродспоживслужби провели щеплення від сказу, сибірки, чуми та хвороби Нькасла загалом 8 875,8 тисяч голів тварин.

Стосовно інших видів щеплень домашніх собак і котів - у спільній із EU4SaferFood інфографіці. Відкрити / Коментувати