Рубрика: поради від психолога
3 частина
Якщо тривога не дає заснути можна виконати таку вправу:
Вправа «Три кошики»: уявляєте три кошики. Одна з них – це думки про майбутнє, друга – думки про сьогодення, а третя – думки про минуле. Ви розкладаєте свої думки по кошикам. Наприклад, «Коли ж я нарешті засну?» - Це думка про майбутнє. «Як мене це наздогнало?» - Думка про минуле. "Як мені все набридло" - думка про сьогодення і так далі. Ви безоціночно розкладаєте думки по кошиках, і це може бути кращою альтернативою рахунку овець.
Ще один варіант цієї ж техніки - конвеєр, яким ваші думки течуть, і ви їх розкладаєте по коробочках.
Сенс у тому, щоб безоцінно ставитися до своїх думок, тренувати цю навичку. Це дуже важливо, тому що часто нав'язливість утворюється саме в момент, коли ми намагаємося контролювати свої думки, хочемо, щоб вони взагалі не з'являлися.
