Продовжуємо нашу цікаву рубрику: поради від психолога!
2 частина
Коли вам необхідно терміново заспокоїтись, не розраховуючи на допомогу з боку, визнати за собою право на власні почуття, візуалізувати їх, щоб виробити дистанцію, виконайте таку вправу:
У момент розпачу, агресії, втоми, розладу спробуйте уявити свій стан у вигляді людини. Який він? Опишіть, намалюйте його. Часто це звичайна дитина або підліток своєї ж статі і дуже часто в стані, який у дорослості маркується як «поганий» та «недоречний».
Сльози, роздратування, почуття несправедливості, гнів, розпач, лють — у такому стані знаходиться наша внутрішня дитина, коли нам найважче. Намагайтеся відокремити свою емоцію і представити на її місці таку людину, а потім поговорити з цією дитиною, взяти її на руки, виявивши співчуття і нізащо не лаючи. «Можна я тебе обійму? Ти, здається, дуже скривджена. Тобі боляче?" — до внутрішньої дитини варто звертатися доброзичливо, щиро та м'яко.
