Чотири реалістичні правила самодопомоги 1. Турбота про себе | ПІЗНАЙ СЕБЕ Yа_Garmoniia

Чотири реалістичні правила самодопомоги

1. Турбота про себе передбачає вміння розмовляти з собою. Звертайте увагу на те, як і про що думаєте, і докладіть зусиль, щоб позбутися непродуктивних способів мислення.
2. Відволікання може бути корисним, але лише на час. Коли ви тільки й робите, що відключаєтеся, уникаєте неприємності, у вас згодом накопичується безліч неопрацьованих думок і почуттів, які можуть посилити стрес і прискорити вигоряння, а не навпаки.
3. Знайдіть способи емоційно переробити свій досвід. Урівноважте звичайні відволікання заняттями, які допоможуть вам розібратися з переживаннями та переробити їх.
4. Дбайте про своє фізичне здоров'я. Проявляючи увагу до свого тіла, піклуючись про своє самопочуття, ми показуємо, що цінуємо себе, що наше життя важливе для нас.

Підтримуючи внутрішню розмову, піклуючись про своє здоров'я та дотримуючись балансу в діях, які відволікають і допомагають опрацюванню емоцій, ви опинитеся на вірному шляху до гарного, гармонійного життя.