Поради щодня для зміцнення психічного здоров'я: • Вигадуйт | ПІЗНАЙ СЕБЕ Yа_Garmoniia

Поради щодня для зміцнення психічного здоров'я:

• Вигадуйте для себе невеликі випробування.Йдеться, наприклад, про спортивні досягнення чи прогрес у вивченні нової мови.

• Намагайтеся не сидіти подовгу на одному місці. Зазвичай лікарі рекомендують щонайменше 30 хвилин фізичної активності на день, але цього може бути недостатньо, якщо ми проводимо у сидячому положенні більше 8 годин.

• Спробуйте середземноморську дієту. Включіть у свій раціон шпинат, брокколі, салат, цвітну капусту, оливкову олію, ягоди та морепродукти.

• Найчастіше згадуйте про свої успіхи.Коли життя кидає нам виклик, дуже важливо вірити у свою здатність його подолати, тому намагайтеся регулярно нагадувати собі про минулі перемоги.

• Не забувайте дзвонити друзям. Усі ми знаємо, що розмови зі старими друзями майже завжди піднімають настрій.

• Гуляйте на природі. Прогулянки на природі заспокоють та втихомирять вас. Це гарний привід зараз сходити прогулятися до найближчого парку!