Як вірно розпочати день, щоб не сильно втомитися надвечір. | ПІЗНАЙ СЕБЕ Yа_Garmoniia

Як вірно розпочати день, щоб не сильно втомитися надвечір.

Щоб зберігати продуктивність увечері, треба правильно провести перші хвилини після пробудження. Розповідаю про найефективніші способи.

Вставте з першим сигналом будильника. За словами нутриціологів, це відмінний маркер: Якщо ви вимикаєте будильник, щоб поспати ще 5 хвилин, то організм не встигне відновитися.

Можливо, було душно, або ви лягли спати пізно. Не хапайтеся за гаджети. Навіть якщо ви просто переглянули час на телефоні, як тільки прокинулися, нервова система вже отримала неправильний сигнал. А якщо ви ще й вирішили за філіжанкою кави продивитися новини та соцмережі, стрес на день буде забезпечений.

Відкривайте вікна. В ідеалі це треба робити з вечора, щоб сон був повноцінним. Але якщо ви спали із зачиненими вікнами, обов'язково впустіть зранку в кімнату свіже повітря.

Випивайте склянку води. В ідеалі це треба зробити відразу після пробудження, щоб заповнити вологу, яку організм втратив за ніч.

Ідіть у душ. Ранковий душ має бути контрастним – це допоможе виробити та закріпити звичку ранніх підйомів.

Снідайте. Навіть якщо нічого не хочеться, доведеться домовлятися із організмом — це потрібно для бадьорості. Інакше вже за кілька годин ви відчуєте себе дуже голодним.

Плануйте день. Можливо, це банальна порада, але організм за це буде вдячний: для нього сформована послідовність дій = менше стресу.

Робіть зарядку або медитуйте. Спортивні вправи, навіть якщо їх робити від сили 5-10 хвилин, підбадьорять організм. Другий варіант підходить тим, хто не любить активності: досить правильно подихати хоча б 5 хвилин після пробудження.

Спокійних та чудових вихідних !!!!!!