Нав'язливі думки: як з ними справлятися? Основні ознаки нав | ПІЗНАЙ СЕБЕ Yа_Garmoniia

Нав'язливі думки: як з ними справлятися?

Основні ознаки нав'язливих думок:

• Вона для нас незвичайна. Нав'язливі думки різко відрізняються від усього, що ми зазвичай думаємо. Наприклад, у вас у голові раптом виникають образи, пов'язані з жорстокістю та насильством.

• Вона турбує нас. Вона завдає нам дискомфорту, і нам хотілося б її позбутися.

• Її важко контролювати. Нав'язливі думки часто повертаються знову і знову, незважаючи на наші спроби їх прогнати.

• Визначте, що ця думка вам чужа. «Скажіть собі - це просто нав'язлива думка, насправді я так не думаю, це суперечить моїм переконанням і принципам, я не хочу цього робити».

• Не намагайтеся боротися з нею. Просто прийміть цю думку як факт і не намагайтеся її прогнати.

• Не засуджуйте себе. Дивні та лякаючі думки не означають, що ви хворі чи з вами щось не так.