​#пранаяма ПРАВИЛЬНО ЛИ ВЫ ДЫШИТЕ? . Через дыхание можно на | Йога Еда Любовь

​#пранаяма
ПРАВИЛЬНО ЛИ ВЫ ДЫШИТЕ?
.
Через дыхание можно наладить работу всех систем организма: нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной. Если вы до сих пор относились к дыханию как к рефлексу, знайте: пора уделить ему внимание! Вполне возможно, ваш стандартный шаблон дыхания уже нарушен. Причин тому много: стрессы, травмы, респираторные заболевания, вредные привычки, гиподинамия.
.
Предлагаю вам пройти очень простой тест на содержание кислорода в крови.
Провести его можно где угодно, нужен только секундомер.
Тест покажет уровень терпимости к углекислому газу и насыщения тканей кислородом.
Проводите тест в спокойном, расслабленном состоянии, сидя или стоя.
.
Сделайте спокойный вдох и полный выдох через нос.
После выдоха задержите дыхание и нажмите «старт» на секундомере.
Засеките, сколько секунд пройдет до того, как вам захочется сделать вдох. Терпеть специально не нужно, дождитесь «первых звоночков»: непроизвольного сокращения диафрагмы, желания сглотнуть и т.п.
.
Расшифровка результатов теста:
5–15 секунд. Плохо: у вас выраженная гипоксия. Фактически, вы задыхаетесь, не подозревая об этом.
20–35 секунд. Лучше, но еще не хорошо. Нужно работать над восстановлением дыхательного паттерна.
более 45 секунд. Хорошо, но есть, к чему стремиться.
.
Делитесь своими результатами, нажав на кнопочку внизу
.
А также напоминаю про майский йога-ретрит, на котором мы каждое утро будем дышать пранаямы, используя для этого чистейший горный воздух!
Ссылка на регистрацию - https://forms.gle/wa6YQnxDY4ZzdTA46