Йога Еда Любовь

2021-07-29 17:16:34 ​ АШТАНГА-ЙОГА РЕТРИТ В КАРПАТАХ
4-10 сентября 2021
с. Зеленое, Ивано-Франковская область, садиба "Гуцульська родина"

Полное погружение в практику Аштанга-йоги!

Для кого этот ретрит:
Для новичков в йоге - обучение стилю Аштанга-йога на отдельных утренних занятиях, отстройка всех асан и построение индивидуальной последовательности для дальнейшей самостоятельной практики;
Для опытных практиков - майсор-классы под моим руководством, индивидуальные отстройки асан, продвижение в практике, коррекция наработанных ошибок.
.
Программа:
ежедневные утренние практики по Аштанга йога (майсор-классы)
отдельные занятия для начинающих (обучение стилю Аштанга-йоги с нуля)
вечерние практики (воркшопы и лекции, пранаямы и шаткармы, медитация и йога-нидра)
вечерние чаепития с вкусняшками, беседы, настольные игры и просмотры фильмов
экскурсии и походы (см.ниже)
.
Проживание: очень уютный частный дом. Комнаты небольшие: 4 комнаты для 2-х, и 2 комнаты для 3-х человек. В доме есть 2 душевые комнаты и санузла, а также столовая. Горячая вода и отопление. Зал для практик (очень красивый и атмосферный) расположен рядом с домом.
Питание: 3-х разовое стандартное/вегетарианское.
Развлечения*: прогулки по селу, походы в горы, поездка в сауну/чан/бассейн, посещение музея вышиванки, экскурсия в Верховину.
*список может варьироваться в зависимости от погодных условий и настроения группы
.
Цена:
для начинающих - 6000 грн
для опытных - 5500 грн
.
Что включено: проживание, питание, йога-программа, поход в горы
Что не включено: ваш проезд до точки сбора и обратно, трансфер до села и обратно, развлечения
.
Как добраться: точка общего сбора - ж/д вокзал смт Ворохта, далее организован трансфер до места проведения ретрита (~1,5 ч в пути)
.
Как забронировать место:
Написать мне в Директ, Телеграмм или Вайбер (+380662720639), где мы обсудим все интересующие вас подробности;
Внести предоплату 500 грн.
Предоплата НЕ возвращается/ НЕ переносится на другие мои ретриты в случае, если вы отменяете свое участие.
Количество мест ограничено - 10 участников. Відкрити / Коментувати

2021-04-26 16:27:16 ​#философия
ЦЕННАЯ МОНЕТКА

Шёл себе енотик по базару, вдыхал запахи специй и любовался разноцветными тканями. Вдруг он увидел, что у одного из торговцев на землю выпала монетка и, что удивительно, встала ровно на ребро. Монетка была явно не обычная – золотая, ценная, манящая.

Похоже, торговец не заметил, что монетка выпала, а енотик подумал о том, что такая необычная монетка не помешала бы и ему самому. Но он отбросил эту мысль, поднял монетку и увидел, что у неё две стороны. На одной стороне красовалась надпись «ахимса», на другой – «сатья». И обе стороны ярко мерцали. Енотик протянул монетку торговцу, который отказался принимать её обратно и подарил нашему герою. Енотик был удивлён, но рад. Уходя, он услышал слова торговца о том, что, когда монетка встанет на ребро, её нужно будет отпустить, таковы правила. Решив, что торговец странный, но монетка хороша и отказываться от неё глупо, енотик ушёл.

Вечером он долго смотрел на океан, держа в лапе эту необычную монетку. Попробовал её подкинуть, чтобы проверить, встанет ли она не ребро. Не встала, и более того, сторона, на которой раньше было написано «сатья», стёрлась. Ценность и притягательность монетки как будто бы испарились.

Мыслями енотик всё время возвращался к тому моменту, когда чуть было не подобрал эту монетку втихаря. Но он отбрасывал эти воспоминания, ведь у истинных енотов такового не бывает. Они честны с собой и никому и никогда не причиняют вреда. Так думал енотик на протяжении нескольких недель.

А потом монетка вдруг выскользнула из лап и встала на ребро. Встала в тот момент, когда енотик честно признался самому себе, что желание обладать монеткой действительно у него возникало. Но он с ним справился, а это важно.

Издалека монетку заметил лисёнок. Подбежал к ней, поднял, полюбовался двумя блестящими сторонами и положил в карман. К нему подошёл енотик и попросил отпустить монету тогда, когда она встанет на ребро. Лисёнок решил не спорить со странным енотом и, пока тот не передумал, убежал любоваться новой ценностью. Відкрити / Коментувати

2021-04-20 18:25:48 ​10 признаков новичка в йоге
.
Немного юмора, однако, как мы знаем, в любой шутке есть своя правдивая доля
Новичкам будет полезно, особенно если вы пришли после фитнес-зала.
А если продолжающие практики узнали себя, то это повод к смене своего поведения.
.
Итак, что же такого делают новички по незнанию, что не принято на практиках йоги?
1. Приносят с собой бутылку с водой (иногда большую)
Она нужна на фитнес-тренировках, но на йоге пить не рекомендуется. Потому что по ходу практики могут быть наклоны вперед, в том числе из положения стоя, а также перевернутые асаны, в которых вода внутри не даст практиковать свободно и качественно.
Лучше пить до практики, но не за несколько минут до нее и не весь дневной объем сразу.
2. Ставят кроссовки рядом со своим ковриком
В йоге принято оставлять обувь у входа в зал. Не углубляясь в нематериальный мир, просто руководствуемся уважением в своим соседям по коврику.
3. С шумом роняют коврик на пол (а иногда разворачивают коврик ногой)
Любое оборудование в зале требует бережного обращения, а атмосфера йоги еще и тишины. Делайте все это аккуратно и бесшумно, даже если практика еще не началась.
Кроме того, коврик – ваш надежный друг и помощник, без него качественная практика вряд ли возможна.
4. Находясь в зале йоги в ожидании начала практики, громко разговаривают по телефону или друг с другом
Формально практика еще не началась. Но на самом деле она начинается уже при входе в студию йоги. Стоит приглядеться, как ведут себя те, кто в йоге давно: сосредоточенность, готовность, внутренняя тишина.
5. Остаются в носках
Если оставить в стороне дань традиции, культурные и эзотерические аспекты, достаточно будет лишь одного объяснения: мы занимаемся босиком из соображений травмобезопасности - в асанах стоя необходимо полное сцепление стоп с ковриком, чтобы, во-первых, создать надежный фундамент, а во-вторых, не тратить лишние силы и внимание на удержание баланса на разъезжающихся ногах.
6. Вслух комментируют происходящее на практике
Это уже вопрос этикета: во время практики говорит только преподаватель. Исключение одно: можно (и нужно) задавать ему вопросы по конкретным моментам практики (отстройка, ощущения). Все остальные обсуждения – по окончании практики.
7. Пытаются просить соседей подвинуть коврик, когда практика уже началась
Перед началом практики, конечно, можно об этом попросить (исключение – четкая разметка в период соблюдения социальной дистанции). Но если практика уже началась, все уже сидят и настраиваются с закрытыми глазами, а вы вошли в зал позже, то бесшумно занимайте свободное место: или ближе ко входу в зал, или по невербальному указанию преподавателя.
8. Смотрят на се6я в зеркало во время практики
В большинстве студий йоги зеркал нет вообще: мы с самого начала учимся развивать свое «внутреннее зеркало» и всю практику (вход в асану, отстройку, пребывание, выход) делать по внутренним ощущениям. Преподаватель все объяснит, покажет, все видит и поправит вас при необходимости.
9. Называют йогу «растяжкой»
В йоге мы используем термины «растяжение», «вытяжение». И сама йога намного более универсальна и объемна, чем только это действие.
10. Аплодируют в конце практики
Так принято в фитнесе, но не принято в йоге.
.
Эти и многие другие внутренние правила поведения на практиках йоги придуманы не просто так. В их основе дань традиции, уважение к другим и к себе, травмобезопасность и качество практики. Відкрити / Коментувати

2021-04-13 18:36:21 Отрывок из книги "Sapiens. Краткая история человечества"
.
Шесть лет Гаутама медитировал о сути, причинах и возможности исцеления человеческих мук. В итоге он пришел к выводу, что страдание порождено не злым роком, не социальной несправедливостью и не прихотью богов. Источник страдания — определенные модели поведения, заложенные в голове.
Гаутама постиг, что сознание человека практически на любой опыт отвечает новым желанием, а желание порождает неудовлетворенность. Если ощущение приятное, сознание хочет еще. Оно требует, чтобы удовольствие не прекращалось, а усиливалось. Если же ощущение неприятное, сознание стремится избавиться от того, что ему досаждает. В итоге сознание никогда не удовлетворено, всегда пребывает в беспокойстве. Это вполне очевидно, когда мы переживаем что-то неприятное, например боль: пока боль не уляжется, мы тревожимся и всячески пытаемся избавиться от нее. Однако и удовольствие не дает нам покоя — мы либо страшимся, что оно вот-вот закончится, либо мечтаем о большем. Люди годами ищут любовь, и почти никто не радуется, найдя: одни тут же начинают опасаться, что объект любви их покинет, другие, напротив, жалеют, что продешевили, можно было найти получше. Есть и такие, что беспокоятся по обоим поводам.
Гаутама нашел способ разорвать порочный круг. Если научиться принимать вещи как они есть, страдание исчезнет. Если вы почувствуете печаль, но не станете желать поскорее от нее избавиться, то печаль останется, но страдать от нее вы не будете. Напротив, вы обретете в ней сокровище. И если, почувствовав радость, вы не поспешите сделать что-нибудь, чтобы усилить эту радость или продлить, то будете радоваться, не теряя душевного покоя.
Но как убедить сознание принимать и дурное, и хорошее без пытки желанием? Принимать боль как боль, радость как радость, печаль как печаль? Гаутама разработал технику медитации — тренировки сознания принимать реальность как есть, без переживаний. Эти практики помогают человеку полностью сосредоточиться на вопросе: «Что я сейчас испытываю?» — а не на вопросе: «Что бы я хотел сейчас чувствовать?» Такого состояния достигнуть нелегко, но не невозможно.
...
Согласно буддистской традиции, сам Гаутама достиг нирваны и полностью освободился от страдания. С этого момента он прославляется как «Будда», «Просветленный». Остаток жизни Будда провел, разъясняя ученикам свои открытия и стараясь освободить всех людей от страданий. Суть своего учения он свел к одному закону: страдание возникает из страстей; чтобы полностью освободиться от страдания, нужно перестать желать, освободиться же от желаний можно, лишь научив свое сознание воспринимать реальность как она есть.
Этот закон («закон дхармы») буддисты считают универсальным принципом вселенной. Утверждение «страдание рождается из желаний» верно всегда и везде. Буддисты — приверженцы этого закона, он для них средоточие всех правил и действий. Боги же в их глазах не имеют особого значения. Первый принцип монотеизма гласит: «Бог существует. Чего он требует от меня?» Первый принцип буддизма формулируется иначе: «Существует страдание. Как избавиться от него?» Відкрити / Коментувати

2021-04-09 20:26:52 ​ Friday vibes Відкрити / Коментувати

2021-04-06 16:34:18 ​ ЧТО ТАКОЕ ЙОГА-РЕТРИТ
.
Ретрит – это эффективная духовная практика для погружения в себя, для нахождения ответов на волнующие вопросы, решения давно накопленных проблем. Слово «ретрит» переводится как затворничество, уединение, удаление от общества.
.
Смысл ретрита состоит в уходе от повседневной рутины с целью понять и разобраться в себе.
Ретрит – это возможность побыть с самим собой наедине, это способ понять, кем ты являешься на самом деле.
Согласитесь, каждый день мы вынуждены решать множество мелких проблем, не говоря уже о более серьёзных делах. Мы заняты семьёй, работой, друзьями и развлечениями. Нет времени только на самого себя.
Ретрит – это чудесная возможность остановить бешеный ритм жизни и посвятить время изучению своих внутренних потребностей, это — своеобразное очищение ума.
В практике ретритов мы самосовершенствуемся, вновь чувствуем единство со Вселенной, частицей которой мы все являемся. Происходит это, как правило, в сосредоточении на практике йоги, медитации, через дыхательные или духовные практики.
.
Поэтому, мои любимые, я приглашаю вас в Карпаты, на йога-ретрит. Это будет незабываемо!
Вся информация -
Для регистрации - напишите мне @alenas_yoga Відкрити / Коментувати

2021-04-04 15:53:46 ​#медитация
ПИСЬМЕННЫЕ ПРАКТИКИ
.
Письменных практики великое множество. Это прекрасный инструмент, который может помочь разобраться в себе, понять, что вы хотите и что для вас важно, какие у вас цели, чего не хватает и что с этим делать. С их помощью можно упорядочить мысли, проработать важные вопросы, поймать многих внутренних «тараканов», составить план действий.
Ниже я собрала те письменные практики, которые помогают/помогали лично мне.
.
Нажимайте на быструю ссылку внизу, чтобы продолжить чтение
https://telegra.ph/Pismennye-praktiki-04-04
.
Еще есть места в сказочное место, на волшебный йога-ретрит!
Подробности и регистрация - @alenas_yoga Відкрити / Коментувати

2021-04-01 17:43:25 ​#практика
ВЫТЯГИВАЕМСЯ ВВЕРХ В УРДХВА ХАСТАСАНЕ
.
Да, даже у такого обычного действия, как подъем рук вверх, есть название на санскрите, и даже куча отстроек Более того, эту асану можно делать неправильно
.
Итак, самое главное:
Не прогибайтесь назад! Да, в некоторых школах йоги это практикуется, НО! Это движение обычно активно делается в самом начале практики (обычно в комплексе Приветствия Солнцу), когда тело еще не совсем разогрето, а уж спина так подавно. И вот представьте, вы после рабочего дня в офисе, где много сидели, или после прополки огорода, приходите на практику и начинаете практику с Приветствия Солнцу и прогибаетесь назад... Даже больно представить.
Поэтому, тянитесь вверх. Вот прям всем телом, начиная от пяток и заканчивая кончиками пальцев рук.
Из важных отстроек: втяните низ живота, спрячьте нижние рёбра и поднимите грудную клетку вверх, опустите плечи вниз, потянитесь подбородком вверх за руками, а руками вверх к потолку, соединив ладони вместе. Взгляд направьте вверх на большие пальцы рук.
Асана всегда делается на вдохе.
.
Чуть больше месяца осталось до нашего волшебного йога-ретрита в Карпатах.
Приглашаю именно тебя!
Для вопросов/регистрации можно написать мне @alenas_yoga Відкрити / Коментувати

2021-03-30 18:31:28 ​#практика
СИЛЬНАЯ И СЛАБАЯ СТОРОНА ТЕЛА
.
Наше тело - асимметрично. Если вы занимаетесь йогой, пусть даже недолго, вы могли заметить это: какая-то нога более гибкая, в то время как другая - как не своя. Или одна рука более выносливая, чем другая. Есть такое? Так вот, что с этим можно сделать? Потому что делать все же что-то нужно - неравномерность в развитии нашего тела может привести к проблемам позвоночника.
.
Итак:
Начинайте выполнение асан сначала на “слабую” сторону, при этом все статические положения держите на неё дольше, чем на “сильную”.
Когда асана выполняется на “сильную” сторону, старайтесь не заходить в неё дальше, чем на “слабую” сторону, т.е. не усиливайте уже существующие перекосы в теле.
Найдите время для самостоятельной проработки “слабой” стороны, если вы обычно занимаетесь в группе. Т.е. каждую асану выполняйте сначала на “слабую” сторону, а потом на “сильную”, равномерную нагружая на обе половины тела. А после этого снова сделайте асану на “слабую” сторону.
Наблюдайте за собой. Одинаково ли прижимаются ладони к полу, если выполняются асаны с упором на руки? Одинаково ли прижаты к полу стопы? Не заваливается ли таз на какую-то конкретную сторону? Не поднимается ли одно плечо выше другого?
Как только вы определите свою “слабую” сторону - не давайте ей лениться! Отныне эта сторона должна находиться под вашим пристальным наблюдением. Нагружайте её больше, уделяйте ей больше внимания, и не только на практике, а и в повседневной жизни - когда стоите, сидите, ходите пешком, бегаете, прыгаете - думаем о своей “слабой” стороне и вдыхаем в неё силу. И становимся гармоничнее. Відкрити / Коментувати

2021-03-29 16:39:26 ​#практика
УТРЕННИЕ ПОТЯГУШКИ
.
Правда на этот раз все-таки придется встать с кровати, да еще и минут на 20 раньше
Но оно того определенно стоит! Это же йога, так что даже не сомневайтесь
А коврик можно с вечера расстелить
.
Кто еще не зарегистрировался на майский йога-ретрит? У вас все еще есть шанс попасть, места есть, но разбираются, как горячие веганские пирожки
Ссылка на мероприятие, там же и ссылка на форму регистрации
https://fb.me/e/hdlSVKk8s Відкрити / Коментувати