Разновидности йоги . Какую выбрать ? Есть множество разнов | Yoginya🌿

Разновидности йоги . Какую выбрать ?


Есть множество разновидностей йоги :

Аштанга-йога – самая динамическая методика. Ею рекомендуется заниматься людям с хорошей физической подготовкой. Упражнения здесь меняются быстро, но в определенной последовательности.

Первый комплекс – 90 поз, предполагающие удерживание тела от 30 секунд до 2 минут. Треть асан являются статическими, остальные – динамическими;

Силовая. Данная система совмещает вышеописанную методику и аэробику, при этом тренировка проходит без пауз. Перерывы здесь представлены растяжкой, которая удаляет молочную кислоту из мускулов, и дыхательными упражнениями.

Силовая система позволяет не только похудеть, но и нарастить мышечную массу. Методику могут выбрать даже те, кто ранее не имел опыта в интенсивных тренировках;

Бикрам-йога является экзотической разновидностью. Занятия предполагают имитацию климатических условий Индии – в помещении для тренировок температура должна быть около 40° и такая же влажность.

Смысл таких условий заключается в усиленном выведении пота, посредством которого организм избавляется от излишка жидкости, а также токсинов. Комплекс включает в себя 26 асан и дыхательную гимнастику.

Отмечается, что данная методика больше других подходит для эффективного сжигания подкожного жира.

Однако не рекомендуется прибегать к ней людям с патологиями сердечно-сосудистой системы и легких.

Если Вы заинтересовался йогой, то можете выбрать одну из вышеперечисленных методик, исходя из необходимого результата или индивидуальных особенностей организма.