КВАДРАТНЕ ДИХАННЯ
Техніка «Квадратне дихання» використовується для швидкого заспокоєння.Техніка дозволяє перейти з будь-якого позитивного чи негативного в нейтральний стан. Допомагає заспокоїтись не тільки в сильних стресових ситуації, а навіть в повсякденному житті. Прибирає мандраж та хвилювання.
Завдяки своїй простоті не вимагає жодних особливих навичок.
Опис техніки «КВАДРАТНЕ ДИХАННЯ»
1. Прийміть зручну позу стоячи або сидячи (можна заплющити очі).
2. Зробіть вдих, одночасно рахуючи про себе: один, два, три, чотири, п‘ять або тисяча один, тисяча два, тисяча три...і т.д. (рахуйте як вам зручніше)
3. Затримайте повітря в собі, одночасно рахуючи про себе:
один, два, три, чотири, п‘ять або тисяча один, тисяча два, тисяча три...
4. Зробіть видих, одночасно рахуючи про себе:
один, два, три, чотири, п‘ять, або...
5. Затримайте дихання, одночасно рахуючи про себе:
один, два, три, чотири, п‘ять, або...
Вдих, видих і пауза приблизно рівні один до другої тривалості, нормальний комфортний для більшості ритм - приблизно 4-6 секунд. Рекомендовано робити 5-6 підходів.
Якщо Ви втомилися чи роздратовані, дихальна техніка допоможе швидко відновити сили, зняти стрес.
Крім лікувальних властивостей, дихання по квадрату має ще, як мінімум, один ефект. Деякі називають його
інсайт, так зване уявне осяяння.
Цю властивість виявив і став застосовувати у своєму житті та в роботі Джон Гриндер, один із засновників напрямків НЛП. Гриндер відзначив одну цікаву деталь, "Дихання по квадрату" вводить людину в особливий, високопродуктивний стан. У цей момент відкривається канал для інформації, прихованої в несвідомому.
Саме тому «квадратне дихання» увійшло до арсеналу кращих технік НЛП. КОРИСТУЙТЕСЯ!
Мій малюнок вам, для кращого уявлення. Можете дивитись на нього, а можете уявляти свій.
РОБІТЬ ТАК, ЯК КРАЩЕ САМЕ ДЛЯ ВАС!!!
Інна Тучкова
