Відчуття провини! «Якби я вчинила інакше, все було б інакше. | Твоя психологія ❤️

Відчуття провини!

«Якби я вчинила інакше, все було б інакше...»
«Мені потрібно було більше докладати зусиль, і тоді…»
«Я завжди все роблю не так...»

Знайомі фрази з безкінечного виснажливого монологу, який запускається всякий раз, коли ми зустрічаємось з відчуттям провини.

Провина виходить із того, що все завжди залежить від нас.
Начебто, ми можемо вплинути на будь - яку подію, якщо будемо хороші і все робитимемо правильно.
Потрібно лише дотягнутися до ідеалу, і потім начебто буду застрахований від біди.
Так ми привласнюємо собі ілюзію контролю над тим, що відбувається.

І тоді проживання почуття провини – це ще один спосіб уникнення зустрічі з реальністю. Нам легше звинуватити себе і взяти на себе весь тягар цієї ноші, ніж побачити проблему такою, якою вона є, і виявити, наприклад, що нас ранить: близька людина, або не влаштовують відносини. Це усвідомлення вимагатиме якихось дій, прийняття рішень.
А коли ми говоримо: "Це я була винна" - ми просто запаковуємо цим ситуацію і кладемо собі на спину «мішок з камінням».

Здоровий спосіб проживання провини - перенаправлення цього почуття у відповідальність. Але так це працює тільки тоді, коли ми не маємо справи з хронічної виною. Не виконати завдання на роботі, відчути себе погано через це, визнати свою помилку, знайти об'єктивні причини, які до цього призвели (некоректно зрозуміли суть завдання, неправильно розподілили час, не зібрали достатньо інформації) і намагатися враховувати цей досвід у майбутньому - це нормальний ланцюжок реакцій та почуттів. Але хронічна провина працює по-іншому, вона не бачить реальних факторів і твердить своє: «Hy звичайно я винна, тому що я погана, я завжди помиляюся, я не можу зробити нормально, я і в минулому так помилялась, а коли була маленька то розбила сервіз і мама сказала, що я криворука і нездара.

Тому в терапії часто застосовується вислів «провалюватися у провину», він точно описує те, що потрапивши в це почуття, як яму або болото, з нього важко вибратися. Ми ніби скасовуємо всі інші фактори та події і не помічаємо нічого, крім власної помилки і ще примножуємо провину всіма промахами, які ми зробили в житті.

Життя – завжди більше, і ви – завжди більше, ніж будь-яка помилка!

Інна Тучкова