Техніки самодопомоги: «Обійми». Обійміть себе з плечі. Уявіть | Твоя психологія ❤️

Техніки самодопомоги:

«Обійми».
Обійміть себе з плечі. Уявіть у собі свою перелякану дитячу частину. Скажіть з Дорослої позиції цій дитині спокійним голосом: «Я не контролюю глобальні світові процеси та інших людей, але все ж таки є те, за що я відповідаю – це турбота про безпеку, про своє здоров‘я, про близьких!»

«Тут і зараз».
Уважно подивіться навколо та знайдіть в своєму оточенні:
- 5 речей, які Ви можете ПОБАЧИТИ
- 4 речі, які Ви можете ТОРКНУТИСЯ
- 3 речі, які Ви можете ПОЧУТИ
- 2 речі, які Ви можете ПОНЮХАТИ
- 1 річ, яку Ви можете ВІДЧУТИ НА СМАК.

Також не забувайте про техніки:

«Заземлення»;
Дихання по квадрату;
Вправа «Морозиво»;
Арт-терапія.