ЯК РОЗВИНУТИ САМОДИСЦИПЛІНУ Дослідження показують, що люди | Зміни та покращ своє життя
ЯК РОЗВИНУТИ САМОДИСЦИПЛІНУ
Дослідження показують, що люди з самодисципліною щасливіші. Тому що завдяки дисципліні та самоконтролю ми справді досягаємо більшої кількості цілей, які нам справді важливі. Самодисципліна є мостом між поставленими та досягнутими цілями. Вона корисна в багатьох сферах життя. Саме вона стимулює виконувати роботу якісно, навіть коли ви дико втомилися, допомагає не сходити з дистанції й досягати складних цілей, коли з’являються несподівані перешкоди.
Якщо ви прагнете взяти під контроль свої звички та вибір, ось чотири найпотужніші речі, які ви можете зробити, щоб освоїти самовладання:
□ Конкретна мета. Лише одну, на якій ви хочете зосередитися прямо зараз. Ваша мета має бути конкретною, обмеженою у часі та реалістичною.
□ Важлива регулярність, а не об'єм. Кількістю задач не так якісно формують дисципліну, як її регулярність.
□ Контроль стимулів. Для формування дисципліни треба правильне місце для конкретних дій. Контекст впливає для формування звички.
□ Позитивне підкріплення. Заохочувати себе та фіксувати маленькі успіхи - важлива частина роботи с дисципліною.
Самодисципліна, як і все інше, є практикою. Не кожен день буде ідеальним, але кожен день — з його невдачами та маленькими перемогами — це прогрес, ось суть самодисципліни.
