За скільки годин до сну можна їсти, щоб не поправитись
Часто можна почути, що для збереження гарної фігури не варто їсти після шостої вечора. Також є думка, що краще орієнтуватися на свій графік та влаштовувати останній прийом їжі як мінімум за 2-4 години до сну. Обидва ці твердження мають сенс, хоч і за аксіому їх приймати не варто.
У невеликому двотижневому дослідженні за участю 11 жінок, учасниці, які влаштовували перекус на 200 ккал о 10 ранку, спалювали на добу на 6,2 г жиру більше, ніж жінки, що їли в 11 вечора (окислення жирів збільшилося на 12%).
Пізня вечеря може сповільнити окислення жирів на 10–12%.
Крім того, щільний пізній прийом їжі може перешкодити вам вчасно заснути і добре виспатися, а нестача сну збільшує апетит і бажання солодкої їжі.
