Как улучшить память
Займитесь спортом
Ежедневная утренняя зарядка или лёгкая пробежка благотворно скажутся на кровообращении. Благодаря этому мозг будет получать большее количество кислорода, что, в свою очередь, послужит улучшению памяти.
Установите правильный режим сна
Взрослому человеку необходимо 7-8 часов отдыха в сутки. В период сна работа мозга продолжается, он сортирует полученную за день информацию на "нужную" и "не нужную". Затем важные сведения переносятся в долгосрочную память, а остальные "стираются".
Практикуйте "зарядку" для мозга
Чтение, разгадывание кроссвордов и головоломок, запоминание стихов или иностранных слов и фраз наизусть стимулируют работу мозга, делая его работоспособность более "гибкой". Также в данном вопросе полезным может стать навык ассоциации информации с предметами, событиями и т.д. Подобная умственная активность и упражнения положительно скажутся на качестве памяти.
#память #здоровье #мозг #память
