Высыпайтесь, чтобы позаботиться о клетках-киллерахСон и иммунитет взаимосвязаны. Увеличение продолжительности сна вряд ли сделает вас совсем неуязвимым для болезней. А вот его недостаток быстро приведет к разбалансировке. Достаточно спать плохо или мало всего одну ночь, чтобы в организме резко сократилось количество клеток-убийц, которые первыми начинают бороться с вирусами. Это сокращение — иногда до 70% — означает, что мы оказываемся практически не защищены от опасностей.
Для тех, кто спит в среднем 6 и менее часов в сутки, риск подхватить простуду при наличии поблизости вируса увеличивается вчетверо в сравнении с теми, кто в среднем отдыхает ночью более 7 часов. Не исключено, что именно поэтому к концу сезона новогодних вечеринок некоторые начинают сильно болеть. Исследования также показывают, что на тех, кто спит мало или плохо, хуже действуют вакцины, вследствие чего возрастает риск развития более серьезных болезней, особенно у пожилых людей
#сон #здоровье
