Питання від підписника
Як знизити апетит, щоб схуднути? Розкажу про два важливі моменти, увага:
Вживайте клітковину
Клітковина наповнюється, оскільки вона розширюється усередині шлунка у процесі травлення. Тому не забудьте додати у свій щоденний раціон такі речі, як квасоля, горох, нут та сочевиця. Якщо ви додасте 14 г клітковини в свій денний раціон, це може знизити споживання калорій на 10 відсотків. Крім того, клітковина має інші переваги.
Пийте більше води
Чи знаєте ви, що якщо ви вип'єте дві склянки води перед тим, як почнете їсти, ви автоматично з'їсте приблизно на 22 відсотки менше? Вода допомагає наповнити шлунок та залишає менше місця для їжі. Повний шлунок також допомагає вмісту швидше проходити через систему травлення. Оскільки близько 50-60 відсотків вашого тіла складається з води, вам здається природним пити більше води.
Здоров’я родини
