Яблуко: чим воно корисне?
В часи, коли не існувало біохімії та дієтології, з покоління в покоління передавались казки про чудодійну силу молодильних яблук.
Цей звичний та буденний для нас фрукт, при щоденному вживанні може зробити для нашого здоров’я більше, ніж аптечна пігулка.
В одному середньому яблуці є: 95 калорій
25 г вуглеводів
4 г клітковини
14% добової норми вітаміну С
6% добової норми калію
5% добової норми вітаміну К
2-4% добової норми марганцю, міді, а також вітамінів A, E, B1, B2 та B6.
Це означає, що одне яблуко в день позитивно впливає на всі види обміну речовин.
Також у яблуках є калій, який виводить зайву рідину з організму, чим зменшує навантаження на серце, сприяє зниженню тиску крові.
Наявність міді та заліза сприяє нормальному кровотворенню та імунному захисту.
А ще яблука знижують холестерин у крові та зменшуються ризик інсльту.
