all read

2022-04-28 18:06:38 как использовать трекеры
1. Распечатать, отмечать в ручную (я вставила в свой блокнот, где веду записи)
2. Отмечать на айфоне через редактор изображения
3. Отмечать через редактор сторис Відкрити / Коментувати

2022-04-28 18:05:44 это основные направления: чтение, прогулки, спорт, хобби (каждый выбирает своё и уделяет ему внимание в течении месяца) новая информация (подкасты, книги, видео, курсы, английский, что угодно) и алкоголь (мне нравится просто его контролировать и видеть в конце месяца, соотношение) не обязательно браться сразу за все 6, можете начать с 2-3, выбрать себе основные

здесь нет никаких правил и нормы, сколько нужно уделять времени той или иной привычке, вы определяете самостоятельно и выбираете самостоятельно, например: ставлю цель ходить 5-10к шагов 5 раз в неделю и отмечаете/читать 10 страниц в день/каждый день узнавать что-то новое/заниматься тем, чем давно хотелось

просто попробуйте ввести это в свою жизнь и посмотреть что будет через месяц. до 1 мая есть как раз время сделать фото до, подумать сколько куда вы можете уделить время, решить, каким человеком вам хочется видеть себя через месяц, записать свои мысли и состояние сейчас, чтобы потом сравнить и посмотреть, насколько совпадёт, станет ли лучше физически, морально и эмоционально

я разрешаю использовать трекеры в инсте, видео, тиктоках- только пожалуйста, отмечайте меня
я даю все бесплатно, не заставляю покупать или переходить по куче моих соцсетей, потому в благодарность просто не воруйте в тихую, чтобы мои старания не пропадали) Відкрити / Коментувати

2022-04-28 18:05:30 итак, учитывая, что все спрашивали, как организовывать трекеры, я решила попробовать что-то новое и на май сделать трекеры не от руки, а общие. это лично мои трекеры, я сама буду ими пользоваться и сделала сама (я не дизайнер, потому прошу прощения, что они не слишком профессионально-красивые) но зато они уникальные и будут только среди нашей тусовочки) Відкрити / Коментувати

2022-04-27 23:33:00 Як правильно підібрати сонцезахист

1) Для тих, хто має проблемну шкіру краще використовувати санскрін на фізичних фільтрах, або хімічних нового покоління (про це виробник завжди вказує, або ж спитайте у консультанта | гляньте в описі до крему).
2) Якщо ви зібралися у відпустку, або працюєте в умовах, де часто знаходитеся під сонцем (на вулиці) краще також фізичні.
3) Для тих, в кого шкіра нормальна або суха підходять два види фільтрів, тут варто обирати по комфорту.

ВАЖЛИВО! Фізичні фільттри можуть трішки вибілювати шкіру (не критично).

Зверху є файл із рекомендаціями який кому СПФ краще підійде із прикладами. Відкрити / Коментувати

2022-04-27 23:33:00 моя подружаня сделала гайд, как правильно подобрать себе спф уход
совершенно бесплатно, но очень полезно
год назад она посоветовала мне уход за кожей и это изменило ее навсегда, потому это максимально искренняя рекомендация
Відкрити / Коментувати

2022-04-27 21:05:11 знаете цитату «если долго смотришь в бездну, то бездна начинает смотреть в тебя». я думала о ней недавно и придумала свою версию: «если ты не интересуешься миром, то и он не будет интересоваться тобой» Відкрити / Коментувати

2022-04-27 21:04:48 я решила для себя, что мне в людях важен не просто ум, я ценю «собственное мнение». когда ты много читаешь, много смотришь документалок или просто хороших фильмов, у тебя начинает вырисовываться другое мышление, и тебе легко понять, что лично ты думаешь или чувствуешь по этому поводу. и не важно разговор о вреде кофе или геополитике.
есть люди, которые повторяют чужие мысли, они прочли умную книжку, заучили и цитируют, а есть те, кто наполнил мозг разной информацией и составил своё мнение. вот первые как раз обычно повторяют за вторыми
не должно быть «я вот в интернете прочитал, там написано», должно быть «я знаю/я думаю». и когда видишь хорошее высказывание оно должно соответствовать твоим мыслям и внутреннему миру, а не становится единственным, что там вообще есть

я объясняю карикатурно, но, надеюсь, вы понимаете о чем я. и прекрасно знаете таких людей, которые повторяют, а не думают Відкрити / Коментувати

2022-04-27 20:33:22 Все подкасты я слушаю вот тут Відкрити / Коментувати

2022-04-27 20:31:44 а теперь о подкастах. я покажу свои основные, первую партию. найду ещё что-то интересное - обязательно поделюсь

здесь есть как украинские подкасты, там русские (не русскоязычные, а именно русские). я их разделила, все они бесплатны и слушать или нет - личный выбор каждого.

отдельно подборку с русскими или русскоязычными подкастами я делать не буду. сюда вошли в основном те, которым я альтернативу ещё не нашла Відкрити / Коментувати