​​​​6 стовпів психологічної стійкості #психологія Резильєтніс | BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

​​​​6 стовпів психологічної стійкості
#психологія

Резильєтність є біологічним феноменом чи психологічною рисою окремих людей? Майже 20 років дослідники розглядали це питання через різноманітні наукові лінзи й виокремили стовпи психологічної стійкості.

1. Віра в краще майбутнє (реалістичний оптимізм). Оптимізм та віра в успіх дає нам сили долати перешкоди на шляху. Безумовно, сліпий оптимізм радше шкодить, ніж допомагає. Проте сильна віра у себе та надія на краще допомагають нам генерувати додаткові сили.

2. Сміливість як визнання та долання свого страху. Не існує безстрашних людей, але існують люди, що йдуть вверх по драбині свого страху. Страх — нормальне явище, він покликаний захистити нас від небезпек. Але обирати міру цього захисту можемо ми самі.

3. Моральний компас, мужність та альтруїзм. Акти альтруїзму дають нам відчуття задоволеності та важливості нашого життя. Регулярна допомога іншим формує звичку розв'язувати проблеми та бачити їх ширше, та готує до кризової ситуації.

4. Соціальна підтримка. Самотність переживається на рівні мозку так само як страх фізичної загрози. В той час як позитивна соціальна підтримка відчувається як безпека та провокує вивільнення додаткового окситоцину (гормону приналежності та щастя).

5. Фізичні тренування. Фізичні вправи покращують не тільки соматичне здоров'я, але й ментальне. Аеробні вправи допомагають ослабити симптоми депресії та тривоги, а також покращують когнітивне функціонування та роботу мозку, зокрема, мислення та пам'ять.

6. Сенс та вища мета. "Той, у кого є чому, може витримати майже будь-яке як" — писав колись Ніцше. Чітка мета здатна змінити ставлення людини до стресів та випробувань. Відчуття важливості життя, приналежності до чогось більшого та слідування цьому шляху — може стати основою не тільки психологічної стійкості, а й добробуту в цілому.

BE IN PROGRESS