Food coma. Як це з нами трапляється Зазвичай, те, що прийнят | Дієти. Харчування. Імунітет.

Food coma. Як це з нами трапляється


Зазвичай, те, що прийнято називати food coma або постпрандіальна сонливість є нормальним станом сонливості чи втоми організму після вживання їжі.

Це відбувається через те, що коли до шлунку потрапляє маса їжі - активується парасимпатична нервова система, яка стимулює процеси перетравлення їжі, розмноження та підтримки гомеостазу" (англійською є фрази для запам'ятовування feed and breed (харчуватися та розмножуватися) і rest-and-digest (відпочивати та перетравлювати)).

Отже, з одного боку, це нормальна реакція організму на прийом їжі. Однак, по-перше, це може призвести до втрати ефективності і уваги у певні години, а по-друге, якщо переїдати, їсти хаотично протягом дня, та заїдатися чим попало - можна дуже легко потрапити у замкнене коло, коли людина не відчуває енергії, лише втому, сили організму уходять на перетравлення, а потім, щоб надати собі енергії людина їсть іще щось важке для перетравлення, і цикл повторюється.

Отже, плануйте справи і прийоми їжі, прислухайтеся до свого відчуття насиченості, поєднуйте "важкі продукти" з легкими овочами і салатами, робіть перерви щоб більше рухатися після обіду.

P. S. Відео для ілюстрації і для гарного настрою