1. Мелатонін з аптеки пити лише за спеціальним призначенням лі | Дієти. Харчування. Імунітет.

1. Мелатонін з аптеки пити лише за спеціальним призначенням лікаря, інакше можна зіпсувати собі тонкі механізми ритмів.

2. В очах є спеціальні клітини, які відчувають світло навіть при заплющених очах.

3. Природньо світло зранку - холодне, ввечері - тепле. Саме тому треба переводити екран телефону та інші екрани на "нічний режим", тобто на теплий рівень світла. Також, підбирати лампи з відповідними довжинами хвилі (якщо енергозберегаюча - на упаковці можна побачити теплого чи холодного світла). Таким чином, щоб краще спати, підбирайте джерела "теплого" світла.

4. Якщо за вікном блимають вітрини та ще якісь яскраві джерела світла - шукайте і застосуйте штори або маску для сну .