ВПРАВА "ДОЛАЄМО АГРЕСІЮ"
#психологічна_вправа
Зазнавати гніву — нормальна людська реакція. Важливо давати йому вихід, але так, щоб це не було руйнівним для вас і для інших. І ось як це можна робити.
1. Подихайте. Найпростіший і найшвидший спосіб заспокоїтися — вирівняти дихання. Мозок не вміє відразу відключатися від сильних емоцій, тому потрібно допомогти йому зробити паузу за допомогою дихальних вправ. Спробуйте зробити кілька глибоких вдихів та видихів, намагаючись дихати животом. Розмірене дихання дозволяє позбавитися неприємних емоцій і налаштуватися на спокійний, розслаблений стан.
2. Покричіть. Крик - природний біологічний механізм, який дозволяє виплеснути негативні емоції та знизити напругу. Можна кричати в машині чи вдома, голосно, на весь голос чи в подушку. Будьте готові до того, що після крику реакція може змінитись на неконтрольований сміх, чи сльози.
