˗ˏˋ ｡( )...𓍯 ›› ₊⊹ чотири пункти, як впоратися зі своїми емо | Карты любви
˗ˏˋ ｡( )...𓍯 ›› ₊⊹
чотири пункти, як впоратися зі своїми емоціями.
໒꒱ !! જ ָЕмоцію варто помітити. Ми відчуваємо певні емоції весь час, вони змінюють одна одну, накладаються одна на одну, разом складаються у певний сталий емоційний стан — настрій, а тому помітити кожну свою реакцію неможливо, та й в цьому немає необхідності. Мова йде лише про ті емоції, які відчуваються як потенційно значущі. Особливо якщо ми автоматично маркуємо якісь відчуття як "неправильні", "невчасні", "небажані", одним словом "не такі" — це точно значущі для нас переживання, і їх краще по-чесному помітити.
𓄹 › ࣪ ˖ 𖤐 ָ࣪ ˖Емоцію варто назвати конкретним словом. Наш словниковий запас емоційних станів може бути недостатнім, але як тільки ми підбираємо те саме слово — відчуваємо, що емоція "викрита" і, відповідно, вже не така могутня. Іноді на цьому етапі раціо забирає кермо і необхідності рухатися за наступними пунктами не виникає. Якщо ж переживання поки не відступає повністю, йдемо далі.
𖧷 ִֶָ ꒰ !! ꒱Емоцію варто прийняти. Дозволити її собі. Навіть небажану, навіть відразливу емоцію, якої ми від себе не чекали. Так ми відчуваємо, що не емоція контролює нас, а ми її. Що б ми не відчували — у нас є на це причини. І про це якраз наступний пункт.
⩇⩇↝ ･｡ﾟЕмоцію варто обдумати, іншими словами — раціоналізувати. Чому я це відчуваю? Чи правильно я виокремила те, що відчуваю? Можливо, є ще щось, чого я поки не помічаю? А яка за цією емоцією потреба? Чого я хочу? Як я можу це отримати? Таких питань може бути більше, вони не є хрестоматійними, але всі мають на меті допомогти зрозуміти корінь — незадоволену потребу.
★ ⋆ׂ──֢─۫─ׅ•⊱ ♡ ⊰•─۫─֢──ׂ⋆ ★
