2021-03-26 20:00:29
Як ставитися до ситуацій, які мені несила контролювати?
Карантин вчить нас приймати ситуації, які ми не можемо контролювати. Але будьмо відверті – часом це важко Разом з Yves Rocher ми запитали у психологині, як ставитися до стресових ситуацій. Розповідаємо, що таке резилієнтність та як це допоможе адаптуватися до життєвих викликів
Важливо прийняти, що життєві виклики – неминуча частина життя.
Водночас коли ми уникаємо випробувань, ховаємося від життєвих проблем чи психологічного тиску, то потрапляємо в пастку, яка є основою багатьох залежностей і психічних розладів.
Чи можу я вплинути на власний процес адаптації до стресових ситуацій?
У психотерапії є порівняння пружного тенісного м’ячика, що відштовхується від підлоги, та яйця, що розбивається від падіння. Розіб’ємося ми чи відскочимо, визначає резилієнтність – здатність упоратися, адаптуватися до викликів долі та відновитися після травмувальної події.
У чому полягає резилієнтність?
• Уміти витримувати життєві труднощі
• Долати труднощі та продовжувати процес власного розвитку. Бути здатним «зцілюватися на зламі», ставати сильнішим
• Приймати реальність і бути готовим її змінювати
• Жити без ілюзій і нереалістичних очікувань, без «зачарувань» і розчарувань. Реалістично сприймати ситуацію
• Розпізнавати, на які ситуації можливо впливати, а на які – ні. А також відпускати їх і приймати зміни
• Використовувати стратегію щодо розв’язання проблем там, де це необхідно
• Не уникати проблем, шукаючи комфортне спокійне місце, а бути мужнім і готовим іти за власними цінностями
• Не давати зовнішнім і внутрішнім повеням «змити себе». Упевнено стояти на ногах
Більше про те, як справлятися зі стресом на карантині
2.5K views17:00